Would you like to inspect the original subtitles? These are the user uploaded subtitles that are being translated:
1
00:00:24,649 --> 00:00:27,027
Aku ingin bercerita tentang satu orang
2
00:00:27,110 --> 00:00:30,655
yang mengubah seluruh cara berpikirku
tentang Zona Biru.
3
00:00:31,740 --> 00:00:34,284
Seorang pria yang tinggal
di Ikaria, Yunani,
4
00:00:34,367 --> 00:00:36,327
bernama Stamatis Moraitis.
5
00:00:43,960 --> 00:00:44,919
Itu dia.
6
00:00:45,670 --> 00:00:48,089
Saat muda, Stamatis meninggalkan Ikaria
7
00:00:48,173 --> 00:00:51,885
dan pindah ke Amerika Serikat
karena ingin mencari nafkah.
8
00:00:52,927 --> 00:00:55,972
Sebagai orang Yunani pekerja keras,
dia bekerja sebagai tukang cat
9
00:00:56,056 --> 00:00:57,599
dengan cepat menghasilkan uang.
10
00:00:57,682 --> 00:01:00,477
Upahnya cukup untuk membeli
mobil Chevrolet,
11
00:01:00,560 --> 00:01:04,481
menikahi orang Amerika-Yunani,
dan membeli rumah di pinggiran kota.
12
00:01:04,564 --> 00:01:08,234
Punya beberapa anak,
menjalani kehidupan Amerika yang indah.
13
00:01:08,318 --> 00:01:11,863
Tapi di usia 66 tahun,
dia merasa sesak napas.
14
00:01:11,946 --> 00:01:15,658
Dia pergi ke tiga dokter.
Diagnosis mereka bertiga sama.
15
00:01:15,742 --> 00:01:19,621
"Kanker paru-paru stadium akhir.
Kau mungkin akan mati dalam enam bulan."
16
00:01:21,122 --> 00:01:24,417
Jadi dia berkata pada dirinya sendiri,
"Aku bisa dikubur di Amerika,
17
00:01:24,501 --> 00:01:29,047
atau aku bisa dikubur di Ikaria,
tanah leluhurku."
18
00:01:29,714 --> 00:01:34,552
Jadi, dia dan istrinya pindah ke Ikaria
pada dasarnya untuk mati.
19
00:01:41,059 --> 00:01:44,187
Tapi selama enam bulan ke depan,
dia mulai menghirup udara,
20
00:01:44,270 --> 00:01:46,689
minum anggur Ikaria.
21
00:01:46,773 --> 00:01:48,817
Dia berhubungan kembali
dengan teman-temannya,
22
00:01:48,900 --> 00:01:52,070
pergi ke pekarangan, dan menanam anggur.
23
00:01:52,153 --> 00:01:53,947
Dan dia berpikir,
24
00:01:54,030 --> 00:01:57,367
"Aku tak akan hidup
untuk melihat anggur ini.
25
00:01:57,450 --> 00:01:58,618
tapi istriku bisa.
26
00:01:58,701 --> 00:02:02,038
Dia akan teringat padaku
saat memanen anggur ini."
27
00:02:03,414 --> 00:02:05,041
Berbulan-bulan berlalu,
28
00:02:05,125 --> 00:02:06,417
lalu setahun,
29
00:02:06,501 --> 00:02:07,961
lalu bertahun-tahun.
30
00:02:08,795 --> 00:02:11,381
Apa kabar?
Dan Buettner, senang bertemu denganmu.
31
00:02:11,464 --> 00:02:12,298
Terima kasih.
32
00:02:13,133 --> 00:02:15,343
Entah kenapa,
kukira kau akan terlihat tua.
33
00:02:15,426 --> 00:02:16,344
Aku sudah tua.
34
00:02:16,427 --> 00:02:17,971
Ya, tapi tak terlihat tua.
35
00:02:19,347 --> 00:02:22,475
Tiga puluh lima tahun kemudian,
kami bertemu saat usianya 102 tahun,
36
00:02:22,559 --> 00:02:25,937
dia tak hanya masih hidup,
tapi juga memanen anggur-anggur ini.
37
00:02:26,020 --> 00:02:28,857
Sebagai jurnalis,
aku bertanya, "Apa rahasiamu?"
38
00:02:28,940 --> 00:02:31,901
Dia hanya mengangkat bahu
dan berkata, "Entahlah!
39
00:02:32,652 --> 00:02:34,529
Kurasa aku lupa untuk mati."
40
00:02:37,073 --> 00:02:42,036
Stamatis tak berolahraga lebih berat.
Dia tak mulai mengonsumsi obat baru.
41
00:02:42,120 --> 00:02:46,249
Bahkan, dia tak melakukan apa pun
secara sadar untuk menjadi lebih sehat.
42
00:02:46,332 --> 00:02:49,711
Yang dia lakukan
hanyalah mengubah lingkungannya.
43
00:02:53,715 --> 00:02:57,635
Aku sangat percaya jika kau kelebihan
berat badan dan tak sehat di Amerika,
44
00:02:57,719 --> 00:03:00,180
itu mungkin bukan salahmu.
45
00:03:00,263 --> 00:03:03,683
Kita telah merekayasa
sebagian besar aktivitas fisik hidup kita
46
00:03:03,766 --> 00:03:05,476
dengan peralatan mekanis.
47
00:03:05,560 --> 00:03:11,316
Kita dengan mudah menemukan kukis,
keripik kentang, atau soda.
48
00:03:11,399 --> 00:03:14,986
Kita secara genetik terprogram
untuk mendambakan lemak, garam, dan gula
49
00:03:15,069 --> 00:03:16,779
dan beristirahat kapan pun kita bisa.
50
00:03:16,863 --> 00:03:20,867
Kita berevolusi di lingkungan
yang penuh kesulitan dan kelangkaan ini,
51
00:03:20,950 --> 00:03:26,122
dan kini kita hidup di lingkungan
yang banyak kemudahan dan kelebihan.
52
00:03:26,623 --> 00:03:30,043
Menurutku kita kebanyakan
korban dari lingkungan kita.
53
00:03:30,543 --> 00:03:32,545
Dan itu mengarah pada ide yang lebih besar
54
00:03:32,629 --> 00:03:34,631
bahwa jika kita mau
Amerika yang lebih sehat,
55
00:03:34,714 --> 00:03:39,969
kita bentuk lingkungan kita
seperti lingkungan
56
00:03:40,053 --> 00:03:43,181
tempat-tempat yang menghasilkan
orang berumur panjang di bumi,
57
00:03:43,264 --> 00:03:45,391
yang artinya, Zona Biru.
58
00:03:57,028 --> 00:03:59,822
Setelah menjelajahi semua Zona Biru ini,
59
00:03:59,906 --> 00:04:02,992
mengumpulkan ribuan halaman penelitian,
60
00:04:03,076 --> 00:04:05,954
menghimpun hasil pengamatan
selama bertahun-tahun,
61
00:04:06,037 --> 00:04:08,623
meski ini tempat yang berbeda,
62
00:04:08,706 --> 00:04:11,042
kita mulai melihat pola yang muncul.
63
00:04:14,170 --> 00:04:17,548
Ke mana pun kita pergi di dunia
dan melihat umur panjang,
64
00:04:17,632 --> 00:04:22,637
kita melihat hal yang sama terjadi
berulang kali.
65
00:04:22,720 --> 00:04:25,390
Jadi, pada umumnya,
mereka tak berolahraga.
66
00:04:25,890 --> 00:04:28,559
Sebaliknya, setiap kali mereka bekerja
atau ke rumah teman,
67
00:04:28,643 --> 00:04:30,853
atau makan di luar,
mereka berjalan kaki.
68
00:04:30,937 --> 00:04:31,980
Mereka punya kebun
69
00:04:32,063 --> 00:04:35,942
di mana mereka melakukan aktivitas fisik
dengan intensitas rendah.
70
00:04:36,025 --> 00:04:40,238
Mereka tak punya peralatan mekanis
untuk pekerjaan rumah atau halaman mereka.
71
00:04:41,072 --> 00:04:43,074
Intinya adalah mereka bergerak
secara alami,
72
00:04:43,157 --> 00:04:46,369
dan aku yakin mereka mendapat
lebih banyak aktivitas fisik
73
00:04:46,452 --> 00:04:47,996
daripada di pusat kebugaran.
74
00:04:48,079 --> 00:04:52,458
Ini kunci kesehatan. Bergerak cepat.
75
00:04:53,042 --> 00:04:54,043
Lihat itu!
76
00:04:56,796 --> 00:04:58,798
Mereka punya sudut pandang yang tepat.
77
00:04:58,881 --> 00:05:01,968
Mereka menderita stres yang sama
seperti kita,
78
00:05:02,051 --> 00:05:04,429
tapi mereka punya ritual harian penting,
79
00:05:04,512 --> 00:05:08,641
untuk membantu melepaskan stres
dan peradangan yang menyertainya.
80
00:05:08,725 --> 00:05:11,185
Menurutku aku biasanya tenang.
81
00:05:11,269 --> 00:05:13,646
Kekhawatiran tak ada gunanya.
82
00:05:14,355 --> 00:05:16,899
Mereka cenderung berasal
dari komunitas berbasis agama,
83
00:05:16,983 --> 00:05:18,234
dan berpartisipasi aktif.
84
00:05:18,735 --> 00:05:20,069
Mereka tidur siang.
85
00:05:20,820 --> 00:05:22,155
Mereka bersantai sore.
86
00:05:22,822 --> 00:05:25,658
Mereka juga punya kosakata khusus
untuk tujuan.
87
00:05:25,742 --> 00:05:27,785
Orang Okinawa punya ikigai.
88
00:05:27,869 --> 00:05:30,121
Orang Kosta Rika punya plan de vida.
89
00:05:30,204 --> 00:05:33,249
Intinya, mereka tahu
alasan mereka bangun di pagi hari,
90
00:05:33,333 --> 00:05:36,377
dan mereka memanfaatkan bakat mereka
setiap hari.
91
00:05:36,461 --> 00:05:37,503
TUJUAN
92
00:05:37,587 --> 00:05:38,755
SUDUT PANDANG
93
00:05:38,838 --> 00:05:41,049
Mengenai apa yang mereka makan, intinya
94
00:05:41,132 --> 00:05:44,010
adalah mereka menikmati makanan lezat.
95
00:05:44,093 --> 00:05:47,221
Sebagian besar adalah makanan nabati utuh,
96
00:05:47,305 --> 00:05:49,390
seperti biji-bijian,
97
00:05:49,474 --> 00:05:50,391
sayuran,
98
00:05:50,475 --> 00:05:52,143
umbi seperti ubi jalar,
99
00:05:52,226 --> 00:05:53,144
kacang-kacangan.
100
00:05:53,227 --> 00:05:56,606
Kacang tampaknya menjadi landasan
dari setiap diet umur panjang di dunia.
101
00:05:56,689 --> 00:05:58,816
Kabar baiknya? Ada minuman anggur.
102
00:05:58,900 --> 00:06:01,402
Apa teh terbaik untuk diminum setiap hari?
103
00:06:02,403 --> 00:06:03,237
Minuman anggur.
104
00:06:05,406 --> 00:06:07,909
Jadi, ini juga
tentang apa yang tak mereka makan.
105
00:06:07,992 --> 00:06:10,703
Orang Okinawa punya pepatah cerdas,
106
00:06:10,787 --> 00:06:12,288
"hara hachi bu,"
107
00:06:12,372 --> 00:06:15,875
yang mengingatkan mereka
untuk berhenti makan saat 80% kenyang.
108
00:06:15,958 --> 00:06:17,752
Mereka makan bersama keluarga.
109
00:06:17,835 --> 00:06:20,213
Mereka bersyukur sebelum makan,
110
00:06:20,296 --> 00:06:21,756
dan tidak terburu-buru
111
00:06:21,839 --> 00:06:24,384
karena mereka mengobrol sambil makanan.
112
00:06:24,467 --> 00:06:27,387
Jadi, pada akhirnya,
mereka tak makan berlebihan.
113
00:06:27,470 --> 00:06:28,805
SECUKUPNYA - BIJAK
114
00:06:28,888 --> 00:06:31,015
Yang terpenting adalah
cara mereka terhubung.
115
00:06:31,099 --> 00:06:35,853
Mungkin 50% dari formula umur panjang,
adalah mereka mengutamakan keluarga.
116
00:06:36,437 --> 00:06:39,524
Aku menemukan bahwa mereka
merawat orang tua di dekat mereka
117
00:06:39,607 --> 00:06:42,026
alih-alih menitipkan mereka
di panti jompo.
118
00:06:42,110 --> 00:06:46,072
Mereka berinvestasi pada pasangan
agar hubungan mereka langgeng,
119
00:06:46,155 --> 00:06:47,698
dan pada anak-anak
120
00:06:47,782 --> 00:06:50,868
agar anak-anak mereka
tak menempatkan mereka di panti jompo.
121
00:06:51,411 --> 00:06:55,665
Lalu mereka memberi perhatian khusus
pada lingkaran sosial mereka.
122
00:06:55,748 --> 00:06:57,917
Orang Okinawa menyebutnya moai.
123
00:06:58,000 --> 00:07:01,838
Tapi itu adalah lingkaran pertemanan
tempatmu berinvestasi seumur hidup.
124
00:07:01,921 --> 00:07:04,549
Punya teman yang tepat
adalah rahasia terpenting
125
00:07:04,632 --> 00:07:07,677
untuk membantu penduduk Zona Biru
melakukan hal yang benar
126
00:07:07,760 --> 00:07:09,887
dan menghindari hal yang salah,
127
00:07:09,971 --> 00:07:14,142
agar mereka tak terkena penyakit
yang akan memperpendek hidup mereka.
128
00:07:14,600 --> 00:07:15,435
HUBUNGAN
129
00:07:16,644 --> 00:07:18,688
Jadi, aku tahu, tanpa keraguan,
130
00:07:18,771 --> 00:07:22,275
bahwa persamaan umum
dari kelima Zona Biru ini, memang manjur!
131
00:07:24,444 --> 00:07:28,156
Sekarang yang kubutuhkan
adalah kesempatan untuk membuktikannya.
132
00:07:35,455 --> 00:07:38,082
{\an8}Setelah wali kota bicara, kau ambil alih...
133
00:07:38,791 --> 00:07:39,625
{\an8}Oke, baik.
134
00:07:39,709 --> 00:07:41,002
- Paham?
- Baik.
135
00:07:41,752 --> 00:07:43,129
Baiklah. Kalian siap?
136
00:07:43,212 --> 00:07:44,672
KOTA ALBERT LEA - MINNESOTA
137
00:07:44,755 --> 00:07:50,720
Tujuan proyek ini adalah memberi
harapan hidup tambahan 10,000 tahun.
138
00:07:50,803 --> 00:07:54,515
Kedengarannya besar, tapi apa artinya?
139
00:07:54,599 --> 00:07:57,935
Tujuannya adalah memberi
peserta di Albert Lea
140
00:07:58,019 --> 00:08:00,146
tambahan harapan hidup dua tahun.
141
00:08:00,855 --> 00:08:03,524
Jadi, di tahun 2009, aku mulai berpikir,
142
00:08:03,608 --> 00:08:06,986
bisakah kuambil
ide yang kupelajari di Zona Biru,
143
00:08:07,069 --> 00:08:08,446
menerapkannya di Amerika,
144
00:08:08,529 --> 00:08:12,533
dan melaksanakannya di komunitas
yang benar-benar membutuhkannya?
145
00:08:13,034 --> 00:08:16,579
Aku menghubungi
para ahli terbaik saat itu.
146
00:08:16,662 --> 00:08:18,789
Mereka bilang,
"Jika ingin membuat Zona Biru,
147
00:08:18,873 --> 00:08:21,250
mulailah dengan kota berpenduduk
20,000 orang."
148
00:08:21,334 --> 00:08:24,253
Cukup banyak untuk memiliki balai kota.
149
00:08:24,962 --> 00:08:27,924
Kami akhirnya memilih
kota berpenduduk 18,000 orang
150
00:08:28,007 --> 00:08:29,383
bernama Albert Lea, Minnesota.
151
00:08:29,967 --> 00:08:31,427
Seperti kebanyakan kota kecil,
152
00:08:31,511 --> 00:08:35,431
kota itu mencerminkan
kesehatan seluruh Amerika,
153
00:08:35,515 --> 00:08:38,351
tapi memiliki kerangka kota yang indah.
154
00:08:39,310 --> 00:08:41,354
Aku ingat hari pertama kami di Albert Lea.
155
00:08:41,437 --> 00:08:43,856
Semua pemimpin kota ada di suatu ruangan
156
00:08:43,940 --> 00:08:45,566
dan aku memberikan presentasi ini.
157
00:08:45,650 --> 00:08:48,611
Artinya mereka akan terlihat lebih muda,
merasa lebih muda.
158
00:08:49,111 --> 00:08:52,740
Mereka harus hidup lebih lama
dengan lebih sedikit penyakit jantung.
159
00:08:52,823 --> 00:08:54,575
Dan orang-orang agak bingung.
160
00:08:54,659 --> 00:08:58,371
Aku berkeringat
karena berpikir, "Mereka tak paham."
161
00:08:58,454 --> 00:09:00,206
Ada pertanyaan?
162
00:09:03,459 --> 00:09:06,712
Tapi aku ingat
penjual State Farm Insurance,
163
00:09:06,796 --> 00:09:08,297
seorang pria tinggi,
164
00:09:08,381 --> 00:09:12,885
berdiri, dan berkata,
"Kota ini membutuhkan ini."
165
00:09:12,969 --> 00:09:17,223
Dan Bob Graham, pendukung kota lainnya,
166
00:09:17,306 --> 00:09:21,644
pria yang lebih tua berkata,
"Ya, kita harus mewujudkannya di sini."
167
00:09:21,727 --> 00:09:24,730
Lalu begitu para pemimpin ini
mengatakannya,
168
00:09:24,814 --> 00:09:26,023
yang lain akan menyusul.
169
00:09:27,483 --> 00:09:31,946
{\an8}RAPAT UMUM PEMBUKAAN
PROYEK ZONA BIRU - MUSIM PANAS 2009
170
00:09:33,406 --> 00:09:36,033
Kami mengembangkan sesuatu
bernama Tes Vitalitas
171
00:09:36,117 --> 00:09:38,703
untuk menghitung harapan hidup rata-rata.
172
00:09:39,287 --> 00:09:41,622
Jadi, kami mempelajari BMI orang-orang,
173
00:09:41,706 --> 00:09:44,125
makanan mereka,
dan perilaku kesehatan lainnya,
174
00:09:44,208 --> 00:09:46,544
yang memberi kami titik awal.
175
00:09:46,627 --> 00:09:48,421
Lalu kami mulai
176
00:09:48,504 --> 00:09:52,300
ubah lingkungan mereka
secara sistematis sedikit demi sedikit.
177
00:09:52,800 --> 00:09:55,469
Setelah menjelajahi di lima Zona Biru,
kini aku tahu
178
00:09:55,553 --> 00:09:58,598
apa yang dilakukan orang berumur panjang
untuk hidup lama.
179
00:09:58,681 --> 00:10:01,267
Mereka makan dengan bijak,
bergerak secara alami,
180
00:10:01,350 --> 00:10:04,228
punya pandangan yang benar,
dan tahu cara menjalin hubungan.
181
00:10:05,646 --> 00:10:10,234
Tapi gagasan utamanya
adalah mencoba mewujudkan ide-ide ini.
182
00:10:11,235 --> 00:10:13,863
Hal pertama yang kami coba
adalah ide moai.
183
00:10:14,572 --> 00:10:16,866
Kami mengumpulkan orang-orang
di Albert Lea
184
00:10:16,949 --> 00:10:19,827
lalu membaginya
menjadi kelompok-kelompok kecil.
185
00:10:19,910 --> 00:10:23,205
Aku bahkan tak tahu apa ini akan berhasil.
Aku tak tahu.
186
00:10:23,289 --> 00:10:26,125
Aku menantang mereka.
"Untuk sepuluh minggu ke depan,
187
00:10:26,208 --> 00:10:27,918
aku ingin kalian berjalan bersama."
188
00:10:28,002 --> 00:10:31,172
Kau tahu? Beberapa tahun kemudian,
menurut laporan berita,
189
00:10:31,255 --> 00:10:35,259
hampir setengah
dari semua pertemanan ini bertahan,
190
00:10:35,343 --> 00:10:38,012
semua berkat moai itu.
191
00:10:38,095 --> 00:10:42,141
{\an8}Alice, apa kalian pernah bertemu
jika bukan karena kelompok berjalan ini?
192
00:10:42,224 --> 00:10:44,268
{\an8}Kurasa tidak.
193
00:10:44,352 --> 00:10:46,270
{\an8}- Jadi, pertemanan baru?
- Benar.
194
00:10:47,855 --> 00:10:51,942
Semua Zona Biru ini
memiliki kosakata untuk tujuan.
195
00:10:52,026 --> 00:10:55,905
Loma Linda mengajari kita
kekuatan menjadi sukarelawan,
196
00:10:55,988 --> 00:10:57,865
mengurus orang lain.
197
00:10:57,948 --> 00:11:02,995
Kami segera menyiapkan
peluang sukarelawan untuk mereka.
198
00:11:03,079 --> 00:11:06,248
Kita tahu bahwa sukarelawan
lebih sedikit menderita penyakit jantung,
199
00:11:06,332 --> 00:11:08,084
bobot tubuhnya lebih ringan,
200
00:11:08,167 --> 00:11:12,713
dan biaya kesehatannya jauh lebih rendah.
201
00:11:12,797 --> 00:11:15,591
Lalu kami mulai memasukkan
kebijakan pangan,
202
00:11:16,384 --> 00:11:19,053
dan menyiapkan
toko kelontong yang lebih sehat
203
00:11:19,136 --> 00:11:20,930
dan restoran yang lebih sehat.
204
00:11:24,225 --> 00:11:25,393
Lalu, akhirnya,
205
00:11:25,476 --> 00:11:29,605
ada jalan utama besar yang sepi,
206
00:11:30,314 --> 00:11:34,276
dan dari empat wilayah di Albert Lea,
207
00:11:34,360 --> 00:11:37,655
tak satu pun memiliki trotoar kosong
menuju pusat kota.
208
00:11:38,239 --> 00:11:42,159
Bersama pemda, kami membuatnya
lebih nyaman dan layak huni.
209
00:11:42,243 --> 00:11:43,661
Kami membangun jalur sepeda.
210
00:11:43,744 --> 00:11:46,956
Kami membuat jalan setapak
di sekitar danau.
211
00:11:47,039 --> 00:11:48,165
Kami membangun trotoar
212
00:11:48,249 --> 00:11:53,504
agar orang-orang dari semua lingkungan
di Albert Lea bisa berjalan ke pusat kota.
213
00:11:55,047 --> 00:11:57,591
{\an8}SATU TAHUN KEMUDIAN
214
00:11:57,675 --> 00:12:00,469
{\an8}Jadi, kami melakukan Tes Vitalitas
untuk kedua kalinya,
215
00:12:00,553 --> 00:12:05,182
dan kami menemukan bahwa harapan hidup
meningkat lebih dari yang kami duga,
216
00:12:05,266 --> 00:12:07,435
dan itu membangkitkan
semua kegembiraan ini,
217
00:12:07,518 --> 00:12:10,730
sehingga kru televisi nasional
meliputnya.
218
00:12:10,813 --> 00:12:12,356
{\an8}Ini lebih berhasil dari dugaan.
219
00:12:12,440 --> 00:12:15,109
{\an8}Kau berharap menambah
dua tahun harapan hidup,
220
00:12:15,192 --> 00:12:16,110
{\an8}dan kau menambahkan...
221
00:12:16,193 --> 00:12:19,029
{\an8}- 3,1 tahun. Luar biasa.
- 3,1 tahun!
222
00:12:19,113 --> 00:12:22,366
UPAYA HIDUP SEHAT ALBERT LEA
DISEBUT SUKSES
223
00:12:22,450 --> 00:12:25,536
MINNESOTA MENJADI SEHAT,
MENAMBAH UMUR PANJANG, BERSAMA
224
00:12:25,619 --> 00:12:28,038
KAMPANYE KESEHATAN
MEMPERPANJANG HARAPAN HIDUP WARGA
225
00:12:30,374 --> 00:12:34,879
Jadi, kita tahu kita bisa
membuat Zona Biru di kota kecil Amerika,
226
00:12:35,629 --> 00:12:38,299
tapi bisakah itu berhasil
untuk sebuah negara?
227
00:12:38,799 --> 00:12:41,594
Pertanyaan itu membawaku
ke sisi lain Bumi,
228
00:12:41,677 --> 00:12:46,390
di mana aku menemukan sebuah pulau
dengan visi untuk Zona Biru masa depan.
229
00:12:46,474 --> 00:12:49,059
Zona Biru 2,0.
230
00:12:55,608 --> 00:12:59,195
SINGAPURA
231
00:12:59,278 --> 00:13:01,572
Singapura adalah masyarakat
yang sepenuhnya buatan.
232
00:13:02,823 --> 00:13:05,534
Di sini ada pulau kecil di Asia Tenggara,
233
00:13:05,618 --> 00:13:08,621
dengan panjang hanya sekitar 48 km
dan lebar 26 km.
234
00:13:09,371 --> 00:13:11,540
Ini adalah masyarakat urban kompleks
235
00:13:11,624 --> 00:13:16,921
yang dipenuhi gedung-gedung tinggi
futuristik dan 5,8 juta penduduk.
236
00:13:18,255 --> 00:13:21,675
Tapi itu tak hanya menghasilkan
populasi paling bahagia di dunia
237
00:13:21,759 --> 00:13:22,760
dalam banyak hal,
238
00:13:22,843 --> 00:13:25,012
itu juga salah satu yang terkaya.
239
00:13:25,095 --> 00:13:29,016
Yang membuatnya luar biasa
adalah di masa lalu,
240
00:13:29,099 --> 00:13:32,353
Singapura pada dasarnya
adalah desa nelayan
241
00:13:32,436 --> 00:13:34,814
dengan harapan hidup
di bawah rata-rata.
242
00:13:34,897 --> 00:13:36,732
Kini studi global menunjukkan
243
00:13:36,816 --> 00:13:40,945
harapan hidup Singapura
adalah yang tersehat di dunia,
244
00:13:42,029 --> 00:13:46,033
di mana seseorang bisa hidup sehat
tanpa penyakit atau disabilitas.
245
00:13:51,372 --> 00:13:53,457
Dr. Chow, izinkan aku bertanya,
246
00:13:53,541 --> 00:13:58,254
kita di Singapura karena penelitian
menunjukkan bahwa orang-orang di sini
247
00:13:58,337 --> 00:14:01,674
memiliki harapan hidup sehat
terpanjang di dunia,
248
00:14:02,216 --> 00:14:05,261
dan kami terpikir bahwa kau
adalah contoh sempurna untuk itu.
249
00:14:05,344 --> 00:14:09,014
Usiamu 93 tahun,
dan kau masih melakukan operasi.
250
00:14:09,098 --> 00:14:10,683
Kau masih membuat kaligrafi.
251
00:14:10,766 --> 00:14:13,477
Bagaimana kau menjelaskan
vitalitas luar biasa ini?
252
00:14:13,561 --> 00:14:17,106
Aku tak menyangka bisa hidup
sampai hari ini.
253
00:14:17,189 --> 00:14:18,983
Aku menikmati pekerjaan itu.
254
00:14:19,066 --> 00:14:22,194
Aku mengobati pasien.
Lalu aku merasakan kegembiraan.
255
00:14:22,736 --> 00:14:25,197
Jadi, apa yang akan kita lakukan?
256
00:14:26,156 --> 00:14:28,951
- Periksa tekanan darahmu.
- Baiklah. Aku harus...
257
00:14:29,034 --> 00:14:29,869
Sangat bagus!
258
00:14:29,952 --> 00:14:31,120
Bagus! Berapa?
259
00:14:31,203 --> 00:14:35,124
122/80. Ini sangat standar.
260
00:14:35,207 --> 00:14:36,500
- Bagus.
- Ya.
261
00:14:36,584 --> 00:14:39,461
Jadi, jika aku ingin hidup
sampai 100 tahun,
262
00:14:40,045 --> 00:14:42,089
saran apa yang akan kau berikan?
263
00:14:42,172 --> 00:14:45,843
- Bekerja keras setiap hari, jujur.
- Ya.
264
00:14:46,468 --> 00:14:47,970
Bekerja keras, jujur.
265
00:14:48,053 --> 00:14:50,598
Ya. Yang terpenting, rendah hati.
266
00:14:50,681 --> 00:14:52,558
- Rendah hati.
- Itu tak mudah.
267
00:14:53,058 --> 00:14:58,272
Kudengar kau pemain tenis yang hebat.
Aku menemukan bahwa dari semua olahraga,
268
00:14:58,772 --> 00:15:02,109
orang yang bermain tenis
memiliki harapan hidup tertinggi.
269
00:15:02,192 --> 00:15:03,986
Apa itu piala tenis?
270
00:15:04,069 --> 00:15:05,654
Bukan, ini piala karaoke.
271
00:15:05,738 --> 00:15:07,406
- Karaoke?
- Ya.
272
00:15:07,489 --> 00:15:10,200
Itu luar biasa.
Kau pandai dalam segala hal.
273
00:15:11,035 --> 00:15:14,788
Aku menghabiskan 20 tahun
mencari Zona Biru ini,
274
00:15:14,872 --> 00:15:16,081
dan sebagian besarnya
275
00:15:16,165 --> 00:15:20,377
{\an8}adalah budaya yang sudah ada
selama ratusan tahun atau ribuan tahun.
276
00:15:20,461 --> 00:15:23,213
{\an8}Tapi harapan hidup di sini
di tahun 1960-an
277
00:15:23,297 --> 00:15:26,133
{\an8}sekitar 20 tahun lebih pendek
dari sekarang.
278
00:15:26,216 --> 00:15:28,802
Jadi, bagaimana Singapura mencapai itu?
279
00:15:28,886 --> 00:15:30,804
Kami tak punya sumber daya alam.
280
00:15:30,888 --> 00:15:33,641
Manusia adalah sumber daya alam kami.
281
00:15:33,724 --> 00:15:37,937
Terjun ke dunia politik berarti
bekerja meningkatkan kehidupan warga.
282
00:15:38,020 --> 00:15:42,524
Itu sebabnya, di Singapura, ada hukuman
yang sangat berat untuk narkoba
283
00:15:42,608 --> 00:15:44,944
dan untuk orang yang membawa senjata,
284
00:15:45,027 --> 00:15:48,572
agar rakyat kami tak takut
akan keselamatan mereka.
285
00:15:48,656 --> 00:15:50,282
Tapi bukan hanya itu.
286
00:15:50,366 --> 00:15:52,701
Ada pepatah di pelayanan publik.
287
00:15:52,785 --> 00:15:57,122
"Kebijakan adalah pelaksanaan.
Pelaksanaan adalah kebijakan."
288
00:15:57,873 --> 00:16:00,042
Singapura bekerja dengan dorongan.
289
00:16:00,876 --> 00:16:03,587
Misalnya, ada perang melawan diabetes,
di sini.
290
00:16:03,671 --> 00:16:07,549
Warga terlalu banyak mengonsumsi gula.
Mereka salah makan.
291
00:16:07,633 --> 00:16:11,345
Jadi, apa yang kami lakukan?
Apa yang dilakukan pemerintah Singapura?
292
00:16:11,428 --> 00:16:14,098
Mereka mencoba membantu warga mandiri.
293
00:16:23,107 --> 00:16:24,316
Beberapa dekade terakhir,
294
00:16:24,400 --> 00:16:27,152
lingkungan makanan Singapura
tak begitu sehat.
295
00:16:27,236 --> 00:16:31,115
Mereka makan makanan cepat saji.
Ada banyak minyak dan gula di makanan.
296
00:16:31,615 --> 00:16:36,286
Tapi mereka mampu bertindak
untuk mengubah lingkungan mereka,
297
00:16:36,370 --> 00:16:39,456
jadi lebih mudah
untuk membuat pilihan yang sehat.
298
00:16:39,540 --> 00:16:42,668
Misalnya, nasi merah jauh lebih sehat
daripada nasi putih.
299
00:16:42,751 --> 00:16:44,670
Kandungan seratnya lebih banyak,
300
00:16:44,753 --> 00:16:46,922
jadi mereka menyubsidi beras merah
301
00:16:47,006 --> 00:16:49,174
agar lebih terjangkau dan populer.
302
00:16:51,635 --> 00:16:53,637
Soda pop, minuman manis,
303
00:16:53,721 --> 00:16:57,516
sumber gula rafinasi nomor satu
di sebagian besar diet.
304
00:16:57,599 --> 00:16:59,184
Singapura membuat kesepakatan
305
00:16:59,268 --> 00:17:02,396
untuk membatasi jumlah gula
yang diizinkan dalam soda.
306
00:17:02,479 --> 00:17:06,150
Sebuah ide yang hampir
tak pernah terdengar di Amerika Serikat.
307
00:17:08,110 --> 00:17:11,196
Lalu, terakhir, mereka membuat program
untuk penjaja makanan,
308
00:17:11,280 --> 00:17:13,073
atau disebut pusat jajanan,
309
00:17:13,157 --> 00:17:16,368
untuk memasang tulisan
jika menawarkan makanan yang lebih sehat.
310
00:17:16,452 --> 00:17:20,497
untuk menarik pelanggan yang menginginkan
pilihan yang lebih sehat.
311
00:17:20,581 --> 00:17:23,417
Jadi, mereka membuat lingkungan ini,
312
00:17:23,500 --> 00:17:26,003
menyiapkan dorongan dan opsi awal
313
00:17:26,086 --> 00:17:29,631
untuk membuat pilihan yang sehat
menjadi tak terelakkan.
314
00:17:37,598 --> 00:17:41,518
Ini negara terpadat di dunia.
315
00:17:41,602 --> 00:17:44,772
Kita mengemudi saat jam sibuk,
dan lalu lintasnya lumayan.
316
00:17:44,855 --> 00:17:48,025
Ya, karena mahalnya harga mobil.
317
00:17:48,108 --> 00:17:51,487
Harga mobil ini sekitar 100,000 dolar
di Amerika Serikat.
318
00:17:51,570 --> 00:17:54,156
Berapa harga mobil ini di Singapura?
319
00:17:54,239 --> 00:17:55,115
250,000.
320
00:17:55,199 --> 00:17:57,576
- Dua setengah kali lebih mahal.
- Benar.
321
00:17:57,659 --> 00:18:00,579
Lalu kau harus membayar
hak mengemudi, bukan?
322
00:18:00,662 --> 00:18:02,039
- Ya.
- Berapa harganya?
323
00:18:02,122 --> 00:18:06,293
Ya, saat ini, hari ini
sekitar 100,000 dolar Singapura.
324
00:18:06,376 --> 00:18:08,587
Cuma berkasnya, tanpa mobil, apa pun.
325
00:18:09,254 --> 00:18:11,632
Jadi, aku terus mendengar tentang ini
dan bertanya,
326
00:18:11,715 --> 00:18:15,344
"Apa alasan membuat mobil sangat mahal?"
327
00:18:15,427 --> 00:18:18,972
Untuk memahami itu, aku menemukan
bahwa kita harus melihat ke Amerika.
328
00:18:19,765 --> 00:18:23,185
Setelah Perang Dunia Kedua,
perekonomian kita membaik
329
00:18:23,268 --> 00:18:27,106
sehingga kita membangun rumah baru
di luar kota.
330
00:18:27,815 --> 00:18:31,652
Untuk mencapai pinggiran kota ini,
kita membangun jalan raya,
331
00:18:31,735 --> 00:18:37,825
dan warga harus berkendara lebih jauh
sampai tercipta ketergantungan pada mobil.
332
00:18:38,492 --> 00:18:41,912
Menurut Impian Amerika, kita bisa membeli
rumah, pekarangan, dan mobil
333
00:18:41,995 --> 00:18:44,164
dan pergi bekerja di kota besar.
334
00:18:44,248 --> 00:18:49,128
Dan akibatnya adalah jalan yang dulunya
dirancang untuk pejalan kaki
335
00:18:49,211 --> 00:18:52,381
kini diperluas
untuk membuat lebih banyak jalur mobil.
336
00:18:52,881 --> 00:18:56,218
Saat ini kita menghabiskan
dua kali lebih banyak waktu di mobil
337
00:18:56,301 --> 00:18:57,845
daripada di tahun 1980-an.
338
00:18:57,928 --> 00:19:01,807
Semua ini bagus untuk perusahaan mobil
dan restoran cepat saji,
339
00:19:01,890 --> 00:19:03,725
tapi kita juga mendukung itu.
340
00:19:04,726 --> 00:19:08,272
Saat Singapura tumbuh,
mungkin ada masalah yang sama
341
00:19:08,355 --> 00:19:11,525
saat populasi pulau kecil ini berkembang.
342
00:19:12,609 --> 00:19:14,987
Jika semua orang punya dua mobil,
343
00:19:15,070 --> 00:19:18,574
berarti ada sepuluh juta mobil
di lahan kecil ini,
344
00:19:18,657 --> 00:19:20,075
akan seperti apa ini?
345
00:19:21,410 --> 00:19:22,411
Kemacetan lalu lintas.
346
00:19:26,373 --> 00:19:28,125
Orang tak bisa ke mana-mana.
347
00:19:29,459 --> 00:19:32,379
Di Amerika Serikat,
sekitar 80 persen warga memiliki mobil,
348
00:19:32,462 --> 00:19:34,882
dan di sini, sekitar 11 persen,
349
00:19:34,965 --> 00:19:38,844
tapi kita tak melihat
orang mengalami kesulitan bepergian.
350
00:19:38,927 --> 00:19:41,263
Transportasi umum sangat praktis.
351
00:19:41,346 --> 00:19:43,140
Di mana pun kau tinggal,
352
00:19:43,223 --> 00:19:46,518
dalam 10, 15 menit,
kau bisa berjalan ke stasiun kereta.
353
00:19:48,562 --> 00:19:52,858
Transportasi umum Singapura
sangat tersebar luas dan mudah diakses
354
00:19:52,941 --> 00:19:55,819
sehingga digunakan
oleh hampir setengah populasi
355
00:19:55,903 --> 00:20:01,450
setiap hari, dibandingkan
dengan rata-rata lima persen di Amerika.
356
00:20:01,533 --> 00:20:05,370
Warga mencapai kereta dan bus
menggunakan jalur sepeda
357
00:20:05,454 --> 00:20:08,665
dan jalan setapak terlindung
yang dibiayai pajak mobil
358
00:20:08,749 --> 00:20:12,628
dan seringnya melewati salah satu
dari 350 taman di pulau itu.
359
00:20:12,711 --> 00:20:15,964
Di sini, kita menemukan program olahraga
yang disponsori pemerintah
360
00:20:16,048 --> 00:20:18,550
yang membangun komunitas dan persahabatan.
361
00:20:19,134 --> 00:20:23,722
Semua ini
dengan mendahulukan orang daripada mobil.
362
00:20:33,982 --> 00:20:36,652
USIA 77 TAHUN
363
00:20:39,154 --> 00:20:41,198
Apa kau selalu seprima ini?
364
00:20:41,281 --> 00:20:45,369
Aku datang dari Hong Kong,
yang tak punya fasilitas olahraga.
365
00:20:45,452 --> 00:20:46,495
USIA 73 TAHUN
366
00:20:46,578 --> 00:20:50,666
Saat aku datang ke Singapura,
kulihat fasilitas olahraga di mana-mana.
367
00:20:50,749 --> 00:20:53,085
Jadi, aku mulai memakai palang
untuk pull-up.
368
00:20:53,168 --> 00:20:55,420
Di setiap tempat tinggal,
ada sudut kebugaran.
369
00:20:55,504 --> 00:20:59,424
Paham? Dan pemerintah mendorong kami
untuk berolahraga.
370
00:21:00,300 --> 00:21:03,762
Jadi, bagaimana caramu bepergian?
Kalian punya mobil?
371
00:21:03,845 --> 00:21:07,933
Aku berjalan ke stasiun kereta bawah tanah
dan berbelanja.
372
00:21:08,517 --> 00:21:10,394
Aku bekerja,
jadi naik kereta bawah tanah.
373
00:21:10,477 --> 00:21:13,522
Berapa kilometer kau berjalan kaki
dalam sehari?
374
00:21:13,605 --> 00:21:14,940
Lebih dari 10,000 langkah.
375
00:21:15,440 --> 00:21:19,778
Itu hampir enam kilometer berjalan,
yang mungkin butuh satu setengah jam.
376
00:21:20,737 --> 00:21:23,407
Kau mendapatkan aktivitas fisik
tiga kali lebih banyak
377
00:21:23,490 --> 00:21:26,660
dengan menjalani hidupmu
dibanding saat berolahraga.
378
00:21:27,744 --> 00:21:29,079
Kami sangat beruntung.
379
00:21:37,337 --> 00:21:39,256
Dimensi lain yang menarik dari Singapura
380
00:21:39,339 --> 00:21:42,926
adalah lebih dari 80 persen orang
memiliki rumah sendiri.
381
00:21:43,010 --> 00:21:45,554
Saat punya rumah sendiri,
mereka mengurusnya lebih baik.
382
00:21:45,637 --> 00:21:48,598
Meluangkan waktu dengan tetangga.
Komunitas jadi lebih baik.
383
00:21:49,099 --> 00:21:52,477
Salah satu contoh luar biasa
adalah Kampung Admiralty,
384
00:21:53,770 --> 00:21:57,816
proyek perumahan
yang terjangkau dari pemerintah.
385
00:21:57,899 --> 00:22:00,819
Ini dirancang untuk warga berusia
di atas 55 tahun
386
00:22:00,902 --> 00:22:02,821
untuk memiliki rumah sendiri.
387
00:22:04,489 --> 00:22:08,785
Sebagai kampung,
yang berarti "desa" dalam bahasa Melayu,
388
00:22:09,870 --> 00:22:14,374
visi tim saat itu adalah,
bagaimana kita membuat kampung di sini?
389
00:22:14,958 --> 00:22:17,919
Konsep sederhananya adalah roti lapis.
Kami akan...
390
00:22:18,003 --> 00:22:20,172
- Roti lapis?
- Ya.
391
00:22:20,255 --> 00:22:24,968
Kami ingin membuat lapisan
semua pengguna secara vertikal. Ya.
392
00:22:25,052 --> 00:22:27,721
Di atas, apartemen lansia.
393
00:22:27,804 --> 00:22:29,931
Atap kami berupa lanskap.
394
00:22:30,015 --> 00:22:33,101
Jadi, benar.
Ini membantu orang tua tetap aktif.
395
00:22:33,185 --> 00:22:35,937
Lapisan kedua adalah pusat medis ini.
396
00:22:36,021 --> 00:22:38,315
Lapisan bawah adalah plaza publik,
397
00:22:38,398 --> 00:22:42,736
tempat di mana orang bisa menemukan
banyak ruang untuk berinteraksi.
398
00:22:42,819 --> 00:22:44,321
Warga sekitar,
399
00:22:44,404 --> 00:22:47,908
selalu melewati gedung ini
untuk naik kereta.
400
00:22:47,991 --> 00:22:50,744
Jadi, mudah ke sini
lewat transportasi umum?
401
00:22:50,827 --> 00:22:53,497
Jadi, kau tak perlu
mendorong mereka bersama,
402
00:22:54,164 --> 00:22:55,665
tapi mendorong mereka.
403
00:22:55,749 --> 00:22:58,752
Buat ruang di mana mereka akan bertemu.
404
00:22:58,835 --> 00:22:59,961
Benar.
405
00:23:00,045 --> 00:23:05,342
Saat aku memikirkan Kosta Rika,
Okinawa, atau Sardinia,
406
00:23:06,134 --> 00:23:08,428
aku melihat orang-orang
yang tinggal di desa.
407
00:23:08,512 --> 00:23:10,639
Mereka sangat dekat dengan alam.
408
00:23:10,722 --> 00:23:12,849
Yang tua dan yang muda berinteraksi.
409
00:23:12,933 --> 00:23:16,853
Ada pusat fasilitas di mana kau bisa
menemukan tempat makan.
410
00:23:16,937 --> 00:23:18,397
Kurasa itu sangat restoratif,
411
00:23:18,480 --> 00:23:23,402
tapi terkadang sangat sulit
untuk mengukurnya secara ilmiah.
412
00:23:23,485 --> 00:23:26,655
Sebenarnya ada penelitian yang menunjukkan
413
00:23:26,738 --> 00:23:30,867
bahwa interaksi sosial biasa
yang kita lakukan
414
00:23:30,951 --> 00:23:33,245
di siang hari dengan tukang pos,
415
00:23:33,328 --> 00:23:35,747
dengan orang yang kau temui di halte bus,
416
00:23:35,831 --> 00:23:37,457
dengan para barista,
417
00:23:37,541 --> 00:23:39,835
adalah prediktor umur panjang
yang lebih baik
418
00:23:39,918 --> 00:23:41,294
daripada diet dan olahraga.
419
00:23:41,378 --> 00:23:43,755
Dan menurutku yang orang-orang lupakan
420
00:23:43,839 --> 00:23:46,967
adalah kesepian
merupakan fungsi dari lingkungan kita.
421
00:23:47,050 --> 00:23:50,846
Karena aku di lingkungan tersebut,
itu berbeda dari masa lalu.
422
00:23:50,929 --> 00:23:54,015
Kita hidup di lingkungan
yang sangat urban,
423
00:23:54,099 --> 00:23:58,478
dan kita perlu membuat prototipe
untuk masa kini dan masa depan.
424
00:24:06,403 --> 00:24:10,866
Jauh sebelum aku pensiun,
konon salah satu hal yang harus dilakukan
425
00:24:10,949 --> 00:24:15,495
adalah jangan duduk-duduk
dan menonton televisi sepanjang waktu.
426
00:24:15,579 --> 00:24:19,332
Itu menjadikanmu pemalas.
427
00:24:20,000 --> 00:24:24,087
Ya, aku tahu aku harus menjaga tubuh
dan pikiranku tetap aktif,
428
00:24:24,171 --> 00:24:26,339
harus keluar
dan bergaul dengan orang lain.
429
00:24:26,423 --> 00:24:27,340
Aku suka itu.
430
00:24:27,424 --> 00:24:31,052
Lalu... Karena tak ada manusia
bisa hidup sendiri, 'kan?
431
00:24:31,136 --> 00:24:33,472
Jadi, kita harus bersama orang-orang
432
00:24:33,555 --> 00:24:34,931
agar bahagia.
433
00:24:35,015 --> 00:24:37,350
Dengan begitu kita sampai
pada elemen berikutnya.
434
00:24:37,434 --> 00:24:40,854
Jika kita tak bahagia,
kita tak bisa panjang umur.
435
00:24:42,898 --> 00:24:44,733
Tak ada gunanya hidup sendiri.
436
00:24:44,816 --> 00:24:47,068
Dan tak bicara dengan siapa pun.
437
00:24:47,152 --> 00:24:49,696
- Kau tinggal di sini bersama keluargamu?
- Ya.
438
00:24:50,197 --> 00:24:55,410
Apa menurutmu hidup bersama keluargamu
berkontribusi pada umur panjangmu?
439
00:24:55,494 --> 00:24:56,786
Jelas, ya.
440
00:24:56,870 --> 00:25:01,208
Mereka cukup senang aku di sini,
dan aku sangat senang berada di sini.
441
00:25:01,291 --> 00:25:04,586
Cucu-cucuku, aku mengambil kesempatan
442
00:25:04,669 --> 00:25:08,089
untuk memberi mereka
pelajaran matematika karena aku...
443
00:25:08,173 --> 00:25:09,341
Kau tutor mereka?
444
00:25:09,424 --> 00:25:11,384
Aku cukup mahir dalam matematika.
445
00:25:11,927 --> 00:25:15,430
Sebagai imbalannya,
mereka akan membantuku memakai komputer
446
00:25:15,514 --> 00:25:17,474
karena aku tak piawai komputer.
447
00:25:18,058 --> 00:25:21,269
Tak piawai? Aku suka itu.
Jadi, hubungan timbal balik lainnya.
448
00:25:21,353 --> 00:25:22,354
Ya.
449
00:25:22,854 --> 00:25:26,525
Dua? Sekarang dua menjadi enam
450
00:25:27,859 --> 00:25:29,528
karena ini dikali tiga.
451
00:25:30,237 --> 00:25:32,155
Bagaimana ayahmu berkontribusi pada...
452
00:25:32,239 --> 00:25:35,534
Dia menjaga anak-anakku yang lebih muda
453
00:25:36,368 --> 00:25:40,247
saat aku masih bekerja penuh waktu.
Kini aku bekerja paruh waktu.
454
00:25:40,330 --> 00:25:45,168
Dia membantuku membawa pulang dua anak
yang lebih muda saat aku bekerja lembur.
455
00:25:46,503 --> 00:25:48,380
Memastikan mereka sarapan enak
456
00:25:48,463 --> 00:25:51,675
karena aku cenderung berangkat cepat
dan memburu-buru sarapan mereka.
457
00:25:51,758 --> 00:25:56,555
Dia mengajak mereka pergi sarapan
sebelum mengantar ke sekolah.
458
00:25:56,638 --> 00:25:59,099
Aku ibu yang tegas. Aku...
459
00:25:59,182 --> 00:26:01,726
- Ibu macan?
- Suka menghukum.
460
00:26:01,810 --> 00:26:05,230
- Dan dia kakek baik hati.
- Kakek baik hati! Aku suka itu!
461
00:26:05,313 --> 00:26:07,357
Dia bilang,
"Jika kau kerjakan soal matematika
462
00:26:07,440 --> 00:26:10,193
dan benar semua, kau dapat satu dolar."
463
00:26:10,277 --> 00:26:11,444
Aku suka itu.
464
00:26:12,904 --> 00:26:16,658
Apa menurut kalian
saat kalian menjadi orang tua,
465
00:26:16,741 --> 00:26:19,744
kalian akan mengajak orang tua kalian
untuk tinggal bersama kalian?
466
00:26:20,870 --> 00:26:24,082
Kurasa, ya.
467
00:26:24,165 --> 00:26:25,250
Kau rasa?
468
00:26:30,255 --> 00:26:34,593
Saat para bapak pendiri bangsa
mulai membangun Singapura,
469
00:26:34,676 --> 00:26:36,344
kami adalah negara muda yang
470
00:26:36,428 --> 00:26:39,180
anak mudanya lebih banyak
daripada orang tua.
471
00:26:39,264 --> 00:26:42,017
Tapi saat masyarakat bertambah dewasa,
472
00:26:42,767 --> 00:26:45,937
umur panjang, penuaan menjadi masalah.
473
00:26:46,021 --> 00:26:49,065
Sekarang kami menghadapi masalah penuaan.
474
00:26:49,149 --> 00:26:52,527
Pada tahun 2030, 25 persen populasi kami,
475
00:26:52,611 --> 00:26:55,196
satu dari empat orang,
akan berusia di atas 65 tahun.
476
00:26:56,948 --> 00:27:00,452
Artinya, ada tekanan
pada sistem perawatan kesehatan.
477
00:27:00,535 --> 00:27:03,288
Kami mencoba menangani masalah ini.
478
00:27:03,955 --> 00:27:06,583
Pemerintah telah mencoba berbagai metode
479
00:27:06,666 --> 00:27:10,879
bagaimana membuat anak-anak
menjaga orang tua
480
00:27:10,962 --> 00:27:12,589
dan merawat mereka.
481
00:27:12,672 --> 00:27:18,887
Pemerintah Singapura punya kebijakan
yang disebut Subsidi Perumahan Kedekatan,
482
00:27:18,970 --> 00:27:23,558
yang mendorong keluarga
untuk tinggal berdekatan.
483
00:27:23,642 --> 00:27:26,394
Kau dapat sejumlah uang
yang diberikan kepadamu
484
00:27:26,478 --> 00:27:31,399
jika kau orang tua yang memilih
tinggal di dekat putra atau putrimu
485
00:27:31,483 --> 00:27:34,903
atau putra atau putrimu memilih apartemen
486
00:27:34,986 --> 00:27:37,656
di perumahan umum di dekatmu.
487
00:27:37,739 --> 00:27:41,159
Jika anak-anak merawat orang tua mereka,
488
00:27:41,242 --> 00:27:44,079
itu berarti orang akan jarang sakit.
489
00:27:44,996 --> 00:27:47,499
{\an8}Sebuah penelitian bernama Menua Sendiri
di Amerika
490
00:27:47,582 --> 00:27:49,793
{\an8}melaporkan bahwa 100 tahun lalu,
491
00:27:49,876 --> 00:27:54,839
{\an8}70 persen janda dan duda Amerika
pindah ke rumah keluarga mereka.
492
00:27:54,923 --> 00:28:00,512
{\an8}Saat ini, proporsi janda dan duda
yang hampir sama hidup sendiri.
493
00:28:00,595 --> 00:28:02,806
Subsidi Perumahan Kedekatan Singapura
494
00:28:02,889 --> 00:28:06,017
berhasil melawan tren semacam itu.
495
00:28:06,101 --> 00:28:10,939
Antara tahun 2015 dan 2018,
Lembaga Perumahan dan Pembangunan
496
00:28:11,022 --> 00:28:14,025
mengumumkan bahwa
sekitar 11,000 rumah tangga
497
00:28:14,109 --> 00:28:15,777
membeli apartemen dijual kembali
498
00:28:15,860 --> 00:28:18,488
di dekat orang tua mereka
atau anak-anak yang sudah menikah
499
00:28:18,571 --> 00:28:21,825
dengan bantuan
Subsidi Perumahan Kedekatan.
500
00:28:22,784 --> 00:28:24,536
Kita tahu di Amerika Serikat
501
00:28:24,619 --> 00:28:28,790
saat orang tua lansia
dimasukkan di panti jompo,
502
00:28:28,873 --> 00:28:32,127
harapan hidup mereka
turun antara dua sampai enam tahun.
503
00:28:32,627 --> 00:28:36,548
Jadi, ada kegeniusan dalam ide ini
504
00:28:36,631 --> 00:28:40,677
yang tak memaksa Ibu dan Ayah
untuk tinggal bersama kita,
505
00:28:40,760 --> 00:28:43,596
tapi membujuk mereka
untuk tinggal berdekatan,
506
00:28:43,680 --> 00:28:48,768
yang tak hanya baik untuk keluarga,
tapi juga menambah harapan hidup.
507
00:28:52,564 --> 00:28:56,151
Jika kau melihat-lihat media sosial
atau tagar umur panjang,
508
00:28:56,234 --> 00:28:59,904
di Amerika,
itu selalu tentang obat anti-penuaan,
509
00:28:59,988 --> 00:29:02,490
program diet, dan olahraga.
510
00:29:03,575 --> 00:29:07,245
Tapi Amerika Serikat
adalah negara paling makmur
511
00:29:07,328 --> 00:29:08,580
dalam sejarah dunia.
512
00:29:09,205 --> 00:29:12,417
Tapi tiga perempat penduduknya
kelebihan berat badan atau obesitas.
513
00:29:12,500 --> 00:29:16,171
Kebahagiaan menurun.
Harapan hidup menurun.
514
00:29:16,254 --> 00:29:19,299
Apakah langkah Singapura sekarang
dapat diperluas?
515
00:29:19,382 --> 00:29:21,092
Mungkinkah Amerika Serikat meniru...
516
00:29:22,427 --> 00:29:25,638
Begini, aku sering bilang
Singapura adalah sui generis,
517
00:29:25,722 --> 00:29:27,307
tak ada duanya.
518
00:29:33,938 --> 00:29:35,732
Kami negara kecil.
519
00:29:35,815 --> 00:29:39,527
Ini benar-benar negara kota,
jadi itu membantu.
520
00:29:39,611 --> 00:29:44,616
Kami bisa membuat
perjanjian perdagangan bebas.
521
00:29:44,699 --> 00:29:45,950
Kami bisa bernegosiasi.
522
00:29:46,034 --> 00:29:51,122
Tapi beberapa tindakan
mungkin bisa diterapkan.
523
00:29:51,206 --> 00:29:56,544
Pertama, kau harus punya visi,
keinginan, dan tujuan itu.
524
00:29:56,628 --> 00:29:59,881
Lalu kau harus punya orang
yang punya investasi
525
00:30:01,007 --> 00:30:03,676
dalam menyediakan hidup sehat,
526
00:30:03,760 --> 00:30:05,136
keluarga sehat.
527
00:30:05,220 --> 00:30:09,098
Bagaimana kau menciptakan
kemitraan pemerintah dan swasta ini?
528
00:30:10,683 --> 00:30:13,728
Kurasa jika kau bisa memberi tahu
orang Amerika
529
00:30:13,812 --> 00:30:17,690
bahwa "Aku bisa membantumu
mengurangi biaya perawatan kesehatanmu,
530
00:30:17,774 --> 00:30:20,151
maka langkah terpenting sudah berhasil.
531
00:30:20,235 --> 00:30:23,363
Jadi, kau memakai argumen perekonomian
untuk menguntungkan manusia.
532
00:30:23,446 --> 00:30:25,865
- Benar.
- Ide yang sangat mengesankan.
533
00:30:28,076 --> 00:30:30,203
Yang diajarkan Singapura adalah
534
00:30:30,286 --> 00:30:33,456
kita bisa membuat perubahan besar
di seluruh populasi.
535
00:30:33,540 --> 00:30:37,502
Dan aku percaya bahwa
sarana paling ampuh yang kita miliki
536
00:30:37,585 --> 00:30:40,922
untuk membentuk lingkungan
yang lebih sehat adalah kebijakan,
537
00:30:41,005 --> 00:30:43,633
dan itu pelajaran
yang perlu dipetik Amerika.
538
00:30:44,551 --> 00:30:47,804
Kita perlu mengidentifikasi
kebijakan yang baik dan menerapkannya.
539
00:30:55,854 --> 00:31:00,358
Setelah membuktikan pendekatan Zona Biru
bisa berhasil di kota kecil, Albert Lea,
540
00:31:00,441 --> 00:31:02,694
lalu kuputuskan untuk meningkatkannya.
541
00:31:03,194 --> 00:31:06,281
Kami menemukan
bahwa perusahaan asuransi,
542
00:31:06,364 --> 00:31:09,492
sistem rumah sakit, dan yayasan swasta
543
00:31:09,576 --> 00:31:13,872
bersedia berinvestasi
untuk menjadikan kota lebih sehat.
544
00:31:13,955 --> 00:31:17,250
Kami kemudian bisa membawa
proyek Zona Biru dari Albert Lea
545
00:31:17,333 --> 00:31:19,586
ke kota-kota pantai Los Angeles
546
00:31:19,669 --> 00:31:21,588
ke seluruh negara bagian Iowa.
547
00:31:22,338 --> 00:31:25,008
{\an8}Proyek Zona Biru terus menelurkan
548
00:31:25,091 --> 00:31:27,135
{\an8}cara lebih mudah untuk sehat dari rumah.
549
00:31:27,218 --> 00:31:30,638
Tapi barulah di Fort Worth, Cowtown,
550
00:31:30,722 --> 00:31:34,767
kami menunjukkan bahwa ini bisa berhasil
di mana saja di Amerika.
551
00:31:34,851 --> 00:31:36,102
{\an8}PROYEK ZONA BIRU DISETUJUI!
552
00:31:36,185 --> 00:31:40,565
{\an8}Kami bertemu wali kota,
dewan kota, pengawas sekolah...
553
00:31:40,648 --> 00:31:44,152
{\an8}Tingkat obesitas anak di Fort Worth
turun enam persen.
554
00:31:44,235 --> 00:31:47,280
{\an8}Menurut jajak pendapat Gallup
tentang kota tersehat di Amerika,
555
00:31:47,363 --> 00:31:49,908
{\an8}"Cowtown mengubah gaya hidupnya."
556
00:31:52,619 --> 00:31:57,457
Setelah lima tahun, Gallup menghitung
kami menghemat kota itu
557
00:31:57,540 --> 00:32:01,586
lebih dari 250 juta dolar per tahun
untuk biaya perawatan kesehatan.
558
00:32:01,669 --> 00:32:05,840
Jadi, aku menyadari bahwa cara kita
menerapkan kebijaksanaan Zona Biru
559
00:32:05,924 --> 00:32:08,051
sepuluh kali lebih penting
560
00:32:08,134 --> 00:32:10,511
daripada mengidentifikasinya sejak awal.
561
00:32:14,390 --> 00:32:17,644
Yang dilakukan Zona Biru
adalah masuk ke komunitas
562
00:32:17,727 --> 00:32:22,023
yang tertarik untuk menciptakan
lingkungan yang lebih baik.
563
00:32:22,941 --> 00:32:26,527
Jadi, kami di Phoenix Selatan,
meluncurkan proyek Zona Biru.
564
00:32:26,611 --> 00:32:30,073
Komunitas Zona Biru mana pun
dimulai dengan mendengarkan.
565
00:32:30,949 --> 00:32:35,828
Lalu membuat perubahan permanen
atau semipermanen di sekitarnya.
566
00:32:36,537 --> 00:32:40,291
Aku ingin mendengar
di mana di lingkungan kalian
567
00:32:40,375 --> 00:32:42,210
bisa diperbaiki untuk warganya
568
00:32:42,293 --> 00:32:45,880
agar pilihan yang sehat
adalah pilihan yang mudah.
569
00:32:46,756 --> 00:32:51,219
Kami punya banyak ahli,
dan kami mulai dengan melakukan penilaian.
570
00:32:52,387 --> 00:32:55,223
Menurutku ini tim terbaik di Amerika.
571
00:32:55,848 --> 00:32:58,893
Aku ingin menantang kalian
untuk memberi tahu kami
572
00:32:58,977 --> 00:33:03,022
bagaimana kita akan benar-benar
meningkatkan tingkat kebahagiaan,
573
00:33:03,106 --> 00:33:05,024
meningkatkan harapan hidup.
574
00:33:05,692 --> 00:33:09,112
Kita punya ruang terbuka ini.
Apa yang bisa kita lakukan?
575
00:33:09,195 --> 00:33:10,530
Buat taman!
576
00:33:10,613 --> 00:33:13,658
{\an8}Tempat di mana komunitas bisa berkumpul,
577
00:33:13,741 --> 00:33:15,618
di mana kau bisa punya taman.
578
00:33:15,702 --> 00:33:17,996
Kau bisa punya taman komunitas
579
00:33:18,079 --> 00:33:22,583
yang memungkinkan mereka
menghargai makanan sehat,
580
00:33:22,667 --> 00:33:25,795
tapi orang harus belajar melakukannya.
Mereka harus punya benih,
581
00:33:25,878 --> 00:33:30,383
dan harus ada seseorang
yang mendorong hal semacam ini.
582
00:33:30,466 --> 00:33:33,553
Kau hanya punya satu pilihan,
yaitu pergi ke jalan yang ramai.
583
00:33:33,636 --> 00:33:35,471
Orang tak mau berjalan kaki.
584
00:33:35,555 --> 00:33:38,016
Ini dulunya rute utama.
585
00:33:38,099 --> 00:33:41,227
Pernah dilalui 40,000 mobil
sebelum ada jalan tol.
586
00:33:41,310 --> 00:33:44,564
Saat ini, lalu lintasnya
jauh lebih sedikit.
587
00:33:44,647 --> 00:33:48,901
Jika kita bisa ambil semua jalur
kecuali satu jalur untuk setiap arah,
588
00:33:49,861 --> 00:33:51,946
kini trotoar bisa digunakan.
589
00:33:53,031 --> 00:33:55,450
Kota punya kekuatan luar biasa.
590
00:33:56,367 --> 00:33:58,494
Jika kau punya tujuan yang jelas,
591
00:33:58,578 --> 00:34:02,498
hanya dalam beberapa tahun,
mereka bisa membuat transformasi total.
592
00:34:02,582 --> 00:34:06,878
Amerika, dalam sepuluh tahun ke depan,
bisa menjadi Zona Biru.
593
00:34:06,961 --> 00:34:09,630
Yang harus kita lakukan
adalah mengubah fokus
594
00:34:09,714 --> 00:34:14,010
dari berpikir bahwa kita akan mengubah
pikiran 330 juta orang
595
00:34:14,594 --> 00:34:16,054
jadi mengubah lingkungan mereka.
596
00:34:36,449 --> 00:34:38,785
Bayangkan sebuah komunitas
di mana makanan termurah,
597
00:34:38,868 --> 00:34:43,039
paling mudah diakses, dan paling lezat
adalah makanan nabati utuh.
598
00:34:43,122 --> 00:34:46,876
Bayangkan jalanan
yang tak hanya dibangun untuk mobil,
599
00:34:46,959 --> 00:34:48,961
tapi juga untuk manusia.
600
00:34:49,045 --> 00:34:52,548
Di mana mudah untuk terhubung
dan bersosialisasi.
601
00:34:52,632 --> 00:34:56,969
Di mana orang melaksanakan
tujuan mereka setiap hari.
602
00:34:57,053 --> 00:35:01,182
Semua hal yang diajarkan Zona Biru
bisa dicapai.
603
00:35:03,518 --> 00:35:05,019
Kita punya kacamata baru
604
00:35:05,103 --> 00:35:09,690
untuk melihat cara menghasilkan kesehatan
dan kesejahteraan di negara kita,
605
00:35:09,774 --> 00:35:12,360
resep manjur untuk umur panjang.
606
00:35:12,985 --> 00:35:15,988
Tapi pada akhirnya,
penemuan besarnya
607
00:35:16,572 --> 00:35:20,952
adalah hal yang sama yang membantu kita
panjang umur dan sehat
608
00:35:21,953 --> 00:35:25,164
adalah hal-hal yang membuat
hidup layak dijalani.
609
00:38:43,696 --> 00:38:46,407
Serial ini dirancang untuk menghibur
dan memberi informasi
610
00:38:46,490 --> 00:38:48,784
bukan saran medis atau kesehatan.
611
00:38:48,868 --> 00:38:51,787
Selalu konsultasikan kesehatanmu
dengan dokter
612
00:38:51,871 --> 00:38:55,166
atau sebelum mengubah diet,
olahraga, atau gaya hidup.
613
00:38:55,249 --> 00:38:59,086
Terjemahan subtitle oleh Maria E
51931
Can't find what you're looking for?
Get subtitles in any language from opensubtitles.com, and translate them here.
Afrikaans
Albanian
Amharic
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Catalan
Cebuano
Chichewa
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Corsican
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Esperanto
Estonian
Finnish
French
Frisian
Galician
Georgian
German
Greek
Gujarati
Haitian Creole
Hawaiian
Hungarian
Icelandic
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Kazakh
Khmer
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latvian
Lithuanian
Luxembourgish
Macedonian
Malagasy
Malay
Maltese
Maori
Mongolian
Myanmar (Burmese)
Nepali
Norwegian
Pashto
Polish
Romanian
Russian
Samoan
Serbian
Sesotho
Shona
Sinhala
Slovak
Slovenian
Somali
Swahili
Swedish
Tajik
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Uzbek
Vietnamese
