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1
00:00:00,000 --> 00:00:01,602
Hola a todos. "Se ha roto el hielo".
2
00:00:01,668 --> 00:00:05,506
Estas son las preguntas y respuestas
de la serie sobre la exposición al frío.
3
00:00:05,572 --> 00:00:09,476
Si tienes preguntas,
yo te contesto. Aquí viene.
4
00:00:10,043 --> 00:00:13,213
PREGÚNTALE A WIM.
-PREGUNTAS Y RESPUESTAS-
5
00:00:14,147 --> 00:00:19,186
¿QUE RELACIÓN HAY ENTRE EL FRÍO
EL ESTADO MENTAL Y RESPIRAR?
6
00:00:19,253 --> 00:00:20,254
No lo sé.
7
00:00:21,455 --> 00:00:22,456
Sí, lo sé.
8
00:00:23,724 --> 00:00:25,792
Pues es una historia bien larga.
9
00:00:26,059 --> 00:00:30,130
Podría escribir un libro
solo sobre la respiración.
10
00:00:30,697 --> 00:00:33,567
Porque ¿qué haces
cuando entras en el frío?
11
00:00:35,302 --> 00:00:37,104
Exacto, eso es lo que haces.
12
00:00:37,171 --> 00:00:42,142
Esto se debe a que la inspiración
profunda cambia la química...
13
00:00:42,209 --> 00:00:45,612
...y el frío hace que la química del
cuerpo cambie. ¿Cómo?
14
00:00:48,182 --> 00:00:52,052
Con respiraciones profundas.
El frío es nuestro maestro.
15
00:00:52,119 --> 00:00:56,557
Porque te metes conscientemente
en un entorno estresante.
16
00:00:57,257 --> 00:01:00,527
Tu estado mental va a trabajar.
Eres consciente de lo que pasa.
17
00:01:00,727 --> 00:01:05,566
'Entro en agua fría,
y hace frío y ...'
18
00:01:07,634 --> 00:01:13,106
Y entonces aprendes a intervenir
conscientemente en ese momento...
19
00:01:14,174 --> 00:01:16,743
...en lo más profundo de tu cerebro.
20
00:01:17,444 --> 00:01:21,081
Y este es el modo de acceder
a tu estado mental...
21
00:01:21,748 --> 00:01:26,286
...en tu tronco encefálico,
en lo más profundo de tu cerebro.
22
00:01:26,420 --> 00:01:32,125
Y cuando aprendes esto,
a usar el frío como tu maestro...
23
00:01:32,359 --> 00:01:36,029
...como un maravilloso espejo,
mostrándote despiadado...
24
00:01:36,096 --> 00:01:40,033
...pero justo, el modo de llegar
a lo más profundo de tu cerebro...
25
00:01:41,435 --> 00:01:47,207
...¿A qué otra parte de tu cerebro
podrías ir voluntariamente?
26
00:01:47,608 --> 00:01:49,743
Eres el dueño de tu mente.
27
00:01:50,244 --> 00:01:54,515
El frío te enseñará.
El estado mental y la respiración.
28
00:01:55,182 --> 00:01:57,150
Tú eres el alquimista.
29
00:01:57,217 --> 00:01:59,086
¿QUE MÉTODO ES MEJOR
Y POR QUÉ?
30
00:01:59,152 --> 00:02:01,455
Un baño de agua helada, agua natural...
31
00:02:02,089 --> 00:02:04,057
...ducha fría o una cámara criogénica.
32
00:02:04,124 --> 00:02:07,761
No lo compares.
Haz lo que te sienta bien.
33
00:02:08,328 --> 00:02:11,532
Porque exponerte al frío
te va ayudar.
34
00:02:12,299 --> 00:02:14,168
El frío es tu aliado de por vida.
35
00:02:14,234 --> 00:02:16,603
Mejor será que tu relación
con el frío sea buena.
36
00:02:16,670 --> 00:02:21,041
Prueba con un medio natural de agua
fría, una cámara criogénica si quieres...
37
00:02:22,576 --> 00:02:27,080
...agua helada,
un arcón congelador o una ducha fría.
38
00:02:27,481 --> 00:02:33,453
Y observa lo que sientes, qué te hace
llegar a lo más hondo de tu fisiología...
39
00:02:33,620 --> 00:02:38,158
...eso depende de ti.
Vale la pena averiguar...
40
00:02:38,225 --> 00:02:41,495
...con qué obtienes
los mejores resultados.
41
00:02:42,029 --> 00:02:45,632
Siempre depende
de las distintas fisiologías.
42
00:02:46,466 --> 00:02:48,302
Tú tienes un cuerpo distinto al mío.
43
00:02:48,368 --> 00:02:51,805
Pero también
quieres llegar a lo más profundo...
44
00:02:52,072 --> 00:02:55,542
...de tu fisiología, tanto de la mente
como del cuerpo, a través del frío.
45
00:02:56,410 --> 00:02:58,045
Ahí es donde conectamos. ¿Cómo?
46
00:02:58,111 --> 00:03:01,315
Con la ducha fría,
la cámara criogénica, el agua helada...
47
00:03:01,381 --> 00:03:05,419
...del congelador o del agua natural.
48
00:03:05,485 --> 00:03:06,987
Da igual.
49
00:03:07,054 --> 00:03:12,993
Ve al sitio donde puedas influir al
máximo en tu cuerpo o tu mente.
50
00:03:13,660 --> 00:03:16,563
¿QUÉ PASA CUANDO TE HAS
ADAPTADO AL FRÍO?
51
00:03:16,730 --> 00:03:18,432
¿Y CUÁNDO ES SUFICIENTE?
52
00:03:18,498 --> 00:03:20,501
¿Qué es la adaptación?
53
00:03:21,068 --> 00:03:25,239
Adaptación es la estimulación óptima
de tu sistema vascular.
54
00:03:26,607 --> 00:03:29,142
Y con ello... entrenas tu corazón.
55
00:03:31,144 --> 00:03:34,214
Estará menos estresado.
56
00:03:34,348 --> 00:03:37,751
Porque nuestro sistema vascular,
los 120.000 kilómetros...
57
00:03:38,085 --> 00:03:41,655
...setenta mil millas,
está activado, optimizado.
58
00:03:42,222 --> 00:03:46,460
Esto ocurre cuando tu tono muscular
se relaja estando en el frío.
59
00:03:46,527 --> 00:03:48,629
Eso tarda unos dos minutos.
60
00:03:49,296 --> 00:03:52,232
Cuando han pasado
los dos minutos, ya está.
61
00:03:52,699 --> 00:03:57,271
Has optimizado tu tono muscular.
Tu condición física es óptima.
62
00:03:57,604 --> 00:03:59,973
Tal y como la naturaleza lo diseñó.
63
00:04:00,073 --> 00:04:03,343
Si quieres aguantar más,
eso ya es la mente.
64
00:04:04,044 --> 00:04:07,281
Quieres quedarte en el frío
porque quieres entrenar la mente.
65
00:04:07,981 --> 00:04:10,317
Eso está bien, pero no lo fuerces.
66
00:04:11,185 --> 00:04:13,754
Sé consciente de lo que haces.
No lo fuerces.
67
00:04:14,721 --> 00:04:17,257
Forzar algo, no conduce a nada bueno.
68
00:04:17,724 --> 00:04:19,593
Forzar no ayuda al desarrollo.
69
00:04:20,360 --> 00:04:22,496
Forzar algo... destruye.
70
00:04:23,463 --> 00:04:25,299
No lo hagas, no fuerces.
71
00:04:25,732 --> 00:04:30,737
Tu notarás de lo que eres capaz,
y el cuerpo y la mente te conectan.
72
00:04:31,205 --> 00:04:34,341
Es increíble cómo puedes
entrenar tu mente, en el frío...
73
00:04:34,575 --> 00:04:37,744
...y dirigir tu cuerpo
conscientemente con tu mente...
74
00:04:38,078 --> 00:04:40,747
...'Quiero quedarme tres minutos más'.
75
00:04:41,014 --> 00:04:45,752
Y lo que hace... sin forzar.
Siéntete fuerte.
76
00:04:46,019 --> 00:04:47,387
Que lo pases bien.
77
00:04:47,454 --> 00:04:51,358
¿HAY QUE ALTERNAR FRÍO Y CALOR?
78
00:04:51,425 --> 00:04:54,394
¿O solamente uno de los dos?
79
00:04:55,262 --> 00:05:02,135
Si alternas abres y cierras las venas
y los capilares pasivamente.
80
00:05:02,736 --> 00:05:07,641
Si quieres aprender a controlar
mejor tu sistema vascular...
81
00:05:08,509 --> 00:05:12,279
...lo que se consigue
entrando en el frío...
82
00:05:12,613 --> 00:05:16,717
...exponte solo al frío, y más tarde
cuando lo tengas bajo control...
83
00:05:17,084 --> 00:05:23,457
...una ducha caliente, que vas a
disfrutar más, porque tú lo has decidido.
84
00:05:24,091 --> 00:05:26,226
Tú has decidido meterte en el frío...
85
00:05:26,727 --> 00:05:29,563
...y ahora tu sistema vascular
te obedece a tí.
86
00:05:29,663 --> 00:05:34,101
En ese momento estás entrenando
tu sistema vascular.
87
00:05:34,234 --> 00:05:37,771
Tú mandas.
Tú eres el observador.
88
00:05:38,138 --> 00:05:42,142
No te sometes pasivamente;
'Ahora calor' 'y ahora frío'
89
00:05:42,709 --> 00:05:49,483
La fuerza del calor entra
en tu cuerpo y se la lleva el frío...
90
00:05:49,650 --> 00:05:51,585
Sigue siendo un buen entrenamiento.
91
00:05:52,386 --> 00:05:55,355
Pero el mejor entrenamiento
es el de la mente.
92
00:05:56,256 --> 00:06:00,727
Que entres en el frío
con tu actitud mental de entrar...
93
00:06:02,596 --> 00:06:09,536
...y aceptar el frío y crear con
conciencia, la conexión con tu cerebro.
94
00:06:10,337 --> 00:06:13,106
Estás allí, y estás bien allí.
95
00:06:13,540 --> 00:06:17,444
En vez de tener frío, es la experiencia
de estar en el agua, tal como es.
96
00:06:17,544 --> 00:06:19,179
Es agua. ¿Por qué?
97
00:06:19,279 --> 00:06:24,451
Porque tú cambiaste conscientemente
tu cuerpo y lo controlas.
98
00:06:25,185 --> 00:06:29,623
Si vas directamente al frío,
sin haberte calentado primero...
99
00:06:30,190 --> 00:06:33,193
...estás ejercitando tu cerebro...
100
00:06:33,360 --> 00:06:37,598
...tu mente, hacia lo más profundo
de tu cerebro. Es increíble.
101
00:06:38,665 --> 00:06:41,502
Así que mucha suerte
con cualquiera de estos.
102
00:06:41,602 --> 00:06:44,404
¿Quieres alternarlos?... bien.
103
00:06:44,638 --> 00:06:48,575
Pero si lo que quieres es ejercitar la
mente, ve directo al frío...
104
00:06:49,176 --> 00:06:52,613
...y aprende a controlarlo
hasta que solo sea agua.
105
00:06:53,146 --> 00:06:56,483
Porque entonces tu controlas
tu sistema hormonal...
106
00:06:56,550 --> 00:06:59,686
...tu sistema vascular,
tu sistema linfático. Cualquier sistema.
107
00:07:00,320 --> 00:07:02,523
El frío nos entrena. Increíble.
108
00:07:04,124 --> 00:07:06,527
Muchas gracias
por vuestras preguntas...
109
00:07:06,593 --> 00:07:13,066
...aclara muchas dudas y confusiones
sobre cómo afrontar el frío.
110
00:07:13,534 --> 00:07:18,539
Yo diría 'refréscate', refréscate del
modo correcto, entrando en el frío.
111
00:07:19,006 --> 00:07:21,675
Seguid preguntando e informándome.
112
00:07:22,142 --> 00:07:26,246
Quiero saber vuestras dudas,
porque queda mucho por averiguar.
113
00:07:26,446 --> 00:07:32,186
El misterio de adentrarse
en el frío, es muy profundo.
114
00:07:32,419 --> 00:07:34,621
Y juntos lo encontraremos.
115
00:07:35,289 --> 00:07:37,024
Increíble. Gracias.
9535
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